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影響記憶力的壞習慣 #日常行為檢查表

🧠 一、影響記憶力的壞習慣（⚠ 避免）這些行為會讓大腦效率降低、記憶力衰退，千萬不要小看！長期飽食　吃太飽會讓大腦缺血、思緒遲鈍，形成「飯後記憶空窗期」。輕視早餐　早晨是大腦最需要燃料的時候，沒吃早餐容易導致注意力下降、學習力低下。甜食過量　高糖會影響大腦神經傳導物質運作，長期恐導致記憶力下降與學習疲乏。長期吸煙　尼古丁會破壞腦血管與氧氣供應，削弱大腦機能，是記憶力殺手。空氣汙染　長期暴露在空氣品質差的環境中，會導致腦部缺氧，影響認知與反應。少言寡語　缺乏語言互動，會減少大腦刺激與語言中樞活躍度，降低記憶與創造力。睡眠不足　睡眠是大腦記憶整合的關鍵期，睡不好等於白學，記憶難以鞏固。蒙頭睡覺　影..