阿德勒心理學

《被討厭的勇氣》核心觀點總結 #心理學

《被討厭的勇氣》這本書，是阿德勒心理學的現代表達，由岸見一郎與古賀史健合著，透過「哲學家與青年對話」的形式，深入淺出地呈現阿德勒心理學的核心觀點。以下是整本書的核心思想概覽與討論整理：📘《被討厭的勇氣》核心觀點總結1️⃣ 你可以改變，人生不是被過去決定的✅ 阿德勒的「目的論」強調：人不是被經驗所決定，而是由對經驗的詮釋來決定未來行動。🌀 過去的創傷不是人生的決定因素，而是人用來「逃避改變」的藉口。💬 舉例：不是因為曾被霸凌所以現在不敢社交，而是你選擇「用害怕」來避免再受傷。2️⃣ 所有煩惱都來自人際關係🤝 阿德勒認為：我們的情緒困擾、焦慮、壓力，幾乎都與「他人」有關。💬 自卑、比較、嫉妒、期待..

誰是阿德勒？被討厭的勇氣 #心理學

🧠【誰是阿德勒？】自我啟發之父・個體心理學之父阿爾弗雷德·阿德勒（Alfred Adler），出生於奧地利維也納，是一位醫師、心理學家與兒童教育家。他是「個體心理學」的創始人，也是被譽為「自我啟發之父」的現代心理大師。他與佛洛伊德、榮格並列為心理學三大巨擘，但阿德勒心理學最大的不同在於 ——他不只研究心，而是教你「如何用心，活出自己」。💡【阿德勒心理學是什麼？】不是一套抽象理論，而是一套實用的人生態度哲學！🔄 我們不是被過去經驗所決定，而是被我們對經驗的詮釋所形塑。🤝 阿德勒重視人與人之間的關係，認為「人是一個社會性整體」。🧍‍♂️ 他強調人格的整體觀，不切割「行為、目標、關係」，而是整體分析..

課題分離 × 種子法則，讓你在靜心中看見清晰的人

🎯 課題分離：學會放下，不是冷漠，而是尊重在阿德勒心理學中，有個非常實用的概念叫「課題分離」。它幫助我們在人際關係中劃出界線，讓彼此更加尊重也更輕鬆。👉 如何判斷「這是不是我的課題」？看誰要承擔最終結果！🔸 你女兒慧姐熱愛畫畫，她選擇畫什麼、怎麼畫，這是她的課題。你可以給予支持與材料，但不該替她決定畫風或主題。🎨 ➤ 因為最後作品的成敗與滿意與否，是她要負責的。🔸 你負責處理公司公關危機，這是你的課題。但投資人是否滿意、股價波動，那是他們的課題。📉 ➤ 你只需做好自己該做的，不用為別人的期待綁手綁腳。📘 阿德勒說：很多煩惱，來自我們插手了「不該管的事」。學會課題分離，能讓你在親子關係、職場互..

阿德勒實踐流程圖（5大步驟 × 操作步驟）

🛠️ 阿德勒心理學 × 《被討厭的勇氣》 📘 應用實作流程說明（可做為教學框架或學習行動指南）🔍 第一步：覺察與分類 — 明確你的煩惱是誰的課題？✅ 操作步驟：寫下你最近感到困擾的事件或關係問題。問自己：「這件事的結果，是誰要負責？」用「課題分離」劃分責任，分清楚：是我的課題 → 該行動是對方的課題 → 該放手📘 工具建議：使用一張紙或思維圖工具製作「課題分析圖」✨ 第二步：種下行動的種子 — 對自己負責，不干涉他人✅ 操作步驟：為「自己的課題」設定一個實際行動（如：持續冥想、改善溝通方式、報名學習）。為「他人的課題」設定一個「放手語句」：如：「我尊重他的選擇，他會為結果負責。」📘 工具建議：..