《被討厭的勇氣》核心觀點總結 #心理學

《被討厭的勇氣》這本書，是阿德勒心理學的現代表達，由岸見一郎與古賀史健合著，透過「哲學家與青年對話」的形式，深入淺出地呈現阿德勒心理學的核心觀點。以下是整本書的核心思想概覽與討論整理：

📘《被討厭的勇氣》核心觀點總結

1️⃣ 你可以改變，人生不是被過去決定的

• ✅ 阿德勒的「目的論」強調：人不是被經驗所決定，而是由對經驗的詮釋來決定未來行動。

• 🌀 過去的創傷不是人生的決定因素，而是人用來「逃避改變」的藉口。

• 💬 舉例：不是因為曾被霸凌所以現在不敢社交，而是你選擇「用害怕」來避免再受傷。

2️⃣ 所有煩惱都來自人際關係

• 🤝 阿德勒認為：我們的情緒困擾、焦慮、壓力，幾乎都與「他人」有關。

• 💬 自卑、比較、嫉妒、期待、失落……都是與他人連結而產生。

• 🎯 解法：學會課題分離，不為不屬於你的事擔責。

3️⃣ 課題分離：不干涉別人，也不讓別人干涉自己

• 🚧 每個人都應該為自己的選擇與結果負責，這是他的課題。

• 🧍‍♂️ 判斷方式：誰要承擔行為後果，就是誰的課題。

• ✋ 放下控制，專注自己，讓人際變得更自在。

4️⃣ 自我接納，而非自我肯定或自我否定

• ✅ 不否認缺點，也不必強行催眠自己多好。

• ❤️ 接納自己的不完美，同時願意朝目標前進，這才是真實的成長。

5️⃣ 他者信賴與他者貢獻：建立健康的連結

• 🙌 他者信賴：選擇相信人，而非等待別人證明值得信任。

• 🌱 他者貢獻：不為被稱讚而活，而是從「對別人有益」中找回自我價值。

6️⃣ 人生的意義，是自己賦予的

• 🎨 意義不是從「外在」尋找，而是從「內在」創造。

• 🧭 我們可以選擇過什麼樣的人生，目的是為了成為「能對他人有所貢獻」的人。

🎯 核心總結：「被討厭的勇氣」= 活出真實的自己

• 被討厭，代表你正在「為自己的人生負責」。

• 自由的代價，就是接受有人會不喜歡你。

• 當你有了「即使被討厭，也願意誠實面對自我」的勇氣，人生將因此自由、清明。

💡 阿德勒心理學，不只是理論，而是能用來解決問題的生活哲學！

你是不是也曾經：

• 因為總是焦慮，而逃避新的挑戰？

• 被家人或朋友的意見綁住，活得很累？

• 覺得自己不夠完美，就沒資格被愛？

也許你該試試阿德勒心理學的五個重要觀點：

1️⃣ 目的論：你所有的行為，都有「目的」。焦慮，不是毛病，而是一種「逃避責任」的策略。

2️⃣ 課題分離：分清楚「誰的事」，不干涉別人、不讓別人操控你。

3️⃣ 自我接納：接受真實的自己，不需要完美，也能擁有價值。

4️⃣ 他者信賴：即使曾被傷害，也要選擇相信人，因為這是建立關係的起點。

5️⃣ 他者貢獻：透過為他人付出，你會發現自己是有意義的存在。

🔓【不受過去和他人支配的幸福之道】🌈

放下過去 ➤ 活在當下 ➤ 創造未來
幸福從來不是別人給的，而是自己選擇的結果！

📘 阿德勒啟示：你的人生，永遠都有選擇

• ❌ 你不必被過去的傷害或錯誤羈絆

• ✅ 因為 「人生，永遠都有重新選擇的可能性」

🎯 「放下過去 → 接受現在 → 選擇未來」
這就是幸福的三步路徑

🔄 思維模型：改變從「信念」開始

Think ➤ Feel ➤ Action ➤ Result
🧠 你的 信念（Belief） 形塑你的
👉 行動 → 結果 → 再次強化信念

🗣 若想改變結果，就從信念與行動開始調整！

📘《阿德勒心理學》核心導讀｜12大單元 🧠

從自卑、自信、人際、到愛與夢，探索改變自我的完整路徑！

1️⃣ 生活的科學

🔍 心理學不只是理論，而是教你如何活出真正的自己。

2️⃣ 自卑情結

🌀 所有人都有自卑感，重點是你如何轉化它為力量。

3️⃣ 優越情結

🌟 不必證明自己有多厲害，只需相信——人生中沒有你辦不到的事。

4️⃣ 態度與行動

🧗‍♂️ 有勇氣的人，不會活在他人的評價中，而是活出真實的自己。

✨ 性格不是宿命，它可以在當下瞬間被改變！

5️⃣ 人生風格

🛤 每個人都有獨特的行為模式與人生走向，學會不背負他人的課題。

6️⃣ 早期記憶

🧠 記憶不是過去的紀錄，而是你對現在的「詮釋」，你可以重新定義它！

7️⃣ 問題兒童與教育

👶 不該單靠責備與稱讚，教育的根本在於理解與引導。

8️⃣ 社會問題與適應

🤝 所有煩惱的根源來自「人際關係」，但同時，幸福也來自「對他人的貢獻」。

9️⃣ 社會感、常識與自卑情結

🌍 社會感是一切關係的根本，懂得站在對方立場思考，是解決一切的關鍵。

🔟 愛情與婚姻

💞 愛是兩人一起努力的課題，不是尋找「完美的對象」，而是建立真正的連結。

1️⃣1️⃣ 性與性的問題

🔑 理解身體與心理的關係，讓性不只是生理，而是情感與尊重的整合。

1️⃣2️⃣ 夢與夢的解析

💤 夢揭示潛意識的焦點，透過解夢，可以探索你內心的盲點與渴望。