2024–2025年間，值得一讀的六本心靈與情緒管理書

📚 1. 《療癒，從感受情緒開始》──留佩萱

核心內容： 本書強調，真正的療癒始於對情緒的感受與接納。作者指出，許多問題的根源在於我們對情緒的壓抑與逃避，透過學習感受情緒，才能打破無效的應對模式，進而實現真正的改變。FarHugs 抱抱心身醫學

改變故事：

1. 小美的轉變： 小美因職場壓力而焦慮不安，透過書中的情緒覺察練習，她學會了面對自己的焦慮，並找到適合自己的紓壓方式，重新找回工作的熱情。維基百科

2. 阿強的成長： 阿強在家庭中總是壓抑自己的情緒，導致與家人關係緊張。閱讀本書後，他開始嘗試表達自己的感受，家庭氛圍也因此改善。

3. 小芳的覺醒： 小芳長期陷入自我否定的情緒中，透過書中的自我接納練習，她逐漸建立起自信，開始追求自己的夢想。

📚 2. 《強大內心的自我對話習慣》──伊森・克羅斯

核心內容： 作者探討了內在對話對情緒與行為的影響，並提供了實用的方法，幫助讀者轉化負面的內在對話，建立積極的自我對話習慣，從而提升情緒韌性與專注力。閱讀前哨站

改變故事：

1. 小志的突破： 小志在面對挑戰時常自我懷疑，透過書中的技巧，他學會了用正面的語言鼓勵自己，成功克服了困難。閱讀前哨站

2. 阿芳的轉變： 阿芳在工作中經常感到焦慮，透過調整內在對話，她學會了冷靜分析問題，提升了工作效率。

3. 小明的成長： 小明在人際關係中總是過度自責，閱讀本書後，他學會了以同理心看待自己，改善了人際互動。

📚 3. 《原子習慣》──詹姆斯・克利爾

核心內容： 本書提出，微小的習慣改變可以帶來巨大的成就。作者提供了建立好習慣與打破壞習慣的實用策略，幫助讀者持續進步，實現目標。TALKace -

改變故事：

1. 小安的堅持： 小安希望養成運動習慣，從每天走10分鐘開始，逐漸增加時間，最終成功養成了每日運動的習慣。

2. 阿文的自律： 阿文想要改善飲食習慣，透過設定小目標，如每天少喝一杯含糖飲料，逐步達成健康飲食的目標。

3. 小慧的進步： 小慧希望提升閱讀量，從每天閱讀5頁開始，逐漸增加閱讀時間，最終達成每月閱讀一本書的目標。

📚 4. 《蛤蟆先生去看心理師》──羅伯特・戴博德

核心內容： 透過童話故事的形式，描繪蛤蟆先生在心理師的引導下，學習面對自己的情緒與問題，進而實現自我成長。SOLER

改變故事：

1. 小亮的啟發： 小亮在閱讀本書後，開始正視自己的情緒問題，並尋求專業協助，改善了長期的焦慮狀況。

2. 阿美的覺醒： 阿美在故事中看見自己的影子，學會了如何表達情緒，與家人建立更好的溝通。

3. 小強的成長： 小強受到書中角色的啟發，開始反思自己的行為模式，並努力做出改變，提升了人際關係。媽咪愛 | 新手爸媽諮詢站&嬰兒用品團購推薦

📚 5. 《情緒勒索》──蘇珊・福沃德

核心內容： 本書揭示了情緒勒索的模式，教導讀者識別並擺脫情緒勒索的控制，建立健康的人際關係。媽咪愛 | 新手爸媽諮詢站&嬰兒用品團購推薦

改變故事：

1. 小莉的覺醒： 小莉在閱讀本書後，意識到自己長期受到情緒勒索的影響，開始設立界限，維護自己的權益。

2. 阿強的轉變： 阿強學會了辨識情緒勒索的行為，並勇敢地與對方溝通，改善了關係。

3. 小芳的成長： 小芳透過書中的建議，建立了自信，拒絕了不合理的要求，找回了自我。

📚 6. 《情緒的驚人力量》──艾絲特・希克斯

核心內容： 作者強調情緒的力量，教導讀者如何透過調整情緒頻率，吸引正面的經驗與機會，實現理想生活。

改變故事：

1. 小明的轉變： 小明學會了透過正向思考，改善了工作中的人際關係，提升了工作滿意度。

2. 阿美的覺醒： 阿美在書中學到情緒管理的重要性，開始實踐感恩日記，提升了生活的幸福感。

3. 小志的成長： 小志透過調整情緒頻率，吸引了更多正面的機會，實現了職涯的突破。

📢 【職場情緒管理神器】6本書打造高EQ競爭力！ 🚀

💡 壓力山大？效率卡關？人際焦慮？這套「書單組合拳」幫你見招拆招！

✨ #情緒覺察 #自我對話 #原子習慣 #心理界限 #能量管理 #職場升級

📚 1.《療癒，從感受情緒開始》——先接納，再突破！

🌱 「你的焦慮不是敵人，而是未被聽見的警報器。」
→ 下班前10分鐘「情緒體檢」✍️：寫下「今天最悶的瞬間+身體反應」
→ 案例：PM阿傑發現「胃痛=客戶反覆改需求」，主動協商截止日，效率+30%！

🔥 #情緒急救 #身體訊號 #壓力轉化 #職場共情 #自我覺察 #高效溝通

🧠 2.《強大內心的自我對話習慣》——把內心小劇場變助力！

🎯 「別對自己說『我完了』，試試『這挑戰很有趣』！」
→ 開會前用「第三人稱打氣」🗣️：「陳主任可以清晰表達重點！」
→ 實測：業務小林業績↑20%，只因改掉「我做不到」的口頭禪！

💪 #自信升級 #正向語言 #抗壓心法 #表現優化 #心理韌性 #自我領導

⚡ 3.《原子習慣》——小改變滾出大成就！

🔄 「每天進步1%，一年強37倍！」
→ 懶人必學「2分鐘法則」⏳：「不想寫報告？先開檔案打50字！」
→ 真實案例：行銷Amy從「拖延鬼」變「效率魔人」，準時下班不是夢！

🚀 #微習慣 #拖延剋星 #系統化成長 #時間管理 #複利效應 #目標達陣

🐸 4.《蛤蟆先生去看心理師》——童話教你成人式溝通！

🌈 「別當委屈的蛤蟆，學會『成人自我狀態』！」
→ 回應指責的黃金句：「我理解您擔心（情緒），具體建議是…（事實+方案）」
→ 工程師阿偉用這招，讓愛罵人的主管變講理！

🕊️ #心理成長 #非暴力溝通 #職場關係 #情緒智商 #衝突化解 #自我賦權

🚫 5.《情緒勒索》——溫柔而堅定說NO！

🛡️ 「你的善良要有牙齒，否則餵飽的是別人的貪婪。」
→ 破解情緒綁架金句：「我很重視團隊，但這需求需要更多資源支持。」
→ 人資Grace設界限後，加班時數↓50%，還被誇「專業」！

⚖️ #心理界限 #拒絕內耗 #關係平衡 #自主人生 #強韌心智 #職場生存

🌟 6.《情緒的驚人力量》——讓情緒幫你吸引好運！

🌊 「頻率對了，機會與貴人自然來！」
→ 晨間3分鐘「能量儀式」☀️：寫下「今天期待的1件好事」
→ 銷售總監用這招，半年內客戶轉介率↑70%！

🔮 #吸引力法則 #正向頻率 #機會創造 #能量充電 #成功心態 #職場好運

🎁 【超值組合技】這樣用效果翻倍！

✅ 早晨：《情緒力量》設定頻率 + 《原子習慣》規劃1個小目標
✅ 會議前：《自我對話》第三人稱打氣 + 《情緒勒索》預演回應
✅ 下班前：《療癒》情緒日記 + 《蛤蟆先生》覆盤溝通模式

📌 #書單應用 #職場進化 #心理工具包 #高效人生 #情緒自由 #成功心法

💬 「這不是心靈雞湯，而是有科學依據的『職場防身術』！」
👉 現在就挑一本開始，30天後你會感謝自己！

✨ #心理成長 #職場必備 #閱讀改變人生 #高效工作 #情緒管理 #自我投資