斷捨離生活設計課 #斷捨離 #丟吧！成為更好的自己

📚【斷捨離資源書籍推薦】｜探索整理的力量，打造輕盈人生

1️⃣ 書名：《丟吧！成為更好的自己》

副標題：從環境到心境，39個讓人生煥然一新的斷捨離整理術
重點導讀：

• 聚焦於生活場景的實踐技巧（衣櫃、廚房、書櫃、冰箱等）

• 每一章皆搭配心理覺察，讓你一邊整理，一邊重啟內在

• 非單純收納術，而是人生觀的轉化教學

🔖 關鍵字：#生活整理術 #實用斷捨離 #心境重設 #煩惱解放 #幸福生活入門 #生活煥然一新

2️⃣ 書名：《斷捨離流 改變人生的整理魔法》

副標題：30種煩惱物品一次解決！沒有丟不掉的東西
重點導讀：

• 明確分類30種難捨之物（例如：紀念品、情人禮物、父母贈物）

• 每項都提出具體斷捨離方式與心理練習，幫助理性處理「情感負擔」

• 提供實例解說與案例分析，適合斷捨離初學者與進階者

🔖 關鍵字：#斷捨離進階篇 #物品斷情 #情緒釋放 #物與我的關係 #分類處理法 #減壓整理術

🎓【課程說明與定位】

「擁有=幸福」的時代已經過去，我們需要的是自由選擇的空間。

這門課程從最基礎的「丟東西」開始，逐步引導你進入自我價值觀、生活意識、內心情緒的整理與淨化過程。斷捨離不只是物品管理，更是關於**「如何重新設計你的人生」**的實踐工具。

💡【課程特色】

• ✅ 不強調貧窮或簡樸，而是強調「為自己加分」的生活設計

• ✅ 透過實物→空間→心境的三層斷捨離結構，打造人生整理路線圖

• ✅ 山下英子親身經歷分享，讓中年族群重新找回做自己的力量

• ✅ 開始於十分鐘，實踐於一個抽屜，革命整個人生

🔖 關鍵字：#生活設計 #自我重建 #極簡風格 #清爽空間 #人際淨化 #成為理想中的自己

🎯【預期效益】

• 🌟 拋下過去的執念與壓力，重新擁抱當下的你

• 🧠 培養選擇能力與「留下適合當下」的眼光

• 🏡 整頓空間 → 整理生活 → 整合人生

• 🔁 形成正向循環的「自動淨化系統」

• 🎯 激發你重新規劃未來的願景與生活美學

🔖 關鍵字：#斷捨離轉變 #人生煥然一新 #心理整理術 #自主生活 #價值覺醒 #環境清理=心靈療癒

👥【課程對象】

• 對生活感到「卡住」、「亂七八糟」的你

• 想改變人生卻不知道從哪開始的人

• 感受到人生負重、空間擁擠、心靈疲憊者

• 想從「整理物品」重新找到生活節奏與自信的人

🔖 關鍵字：#斷捨離初心者 #中年轉換期 #人生低潮解方 #空間療癒課 #整理就是修行 #生活重啟鍵

📘《斷捨離生活設計課》整體架構

🎯 課程目標：

幫助學員透過「斷捨離」整理空間、釐清內在、建立更清爽自由的生活方式，最終實踐「少即是多」的極簡幸福。

🧱 一、課程結構（建議共6堂，每堂1.5～2小時）

📍第1堂｜認識斷捨離：生活整理的第一步

• 理解「斷捨離」三大核心

• 斷捨離與心理健康、人生決策的關聯

• 常見錯誤觀念與迷思破解
  📝任務：拍攝一張你最亂的區域，寫下情緒感受

📍第2堂｜從物開始：斷捨離的分類實戰

• 三分類法（留、捨、不確定）

• 「一秒法則」：看物就直覺判斷

• 日常物品（衣物、書籍、小物）的捨物實例
  📝任務：挑一個區域進行第一輪斷捨離，記錄成果前後對比照

📍第3堂｜從心開始：情緒與回憶的放手練習

• 情感依附與心理障礙分析

• 如何面對「有回憶的東西」

• 轉換物品價值的方式（拍照、紀錄、傳承）
  📝任務：挑出3件難以捨棄的東西，寫下保留or放手的理由

📍第4堂｜建立你的生活系統：空間與習慣設計

• 居家空間的機能化整理

• 如何讓斷捨離變成生活日常

• 極簡生活的理想樣貌
  📝任務：繪製一張你理想生活空間的草圖

📍第5堂｜實踐中的難題與突破點

• 學員分享常見的斷捨離卡點

• 如何說服家人共同參與

• 拒絕再買垃圾：「進物」設計思考
  📝任務：實地帶領他人完成一次斷捨離（親友、室友）

📍第6堂｜整合與蛻變：未來的極簡生活藍圖

• 回顧每週挑戰與心境變化

• 設定未來三個月的簡化生活目標

• 發表個人斷捨離日記或改造成果照
  📝任務：完成個人《斷捨離宣言卡》，拍下整理後的家中代表角落

🧰 二、實務演練設計方式

✅ 方法一：現場實作 + 講師即時指導

• 學員實際帶物品來現場進行斷捨離

• 講師引導反思：「這東西為何保留？」

• 集體共鳴與情緒釋放練習

✅ 方法二：視覺挑戰練習

• 提供一組亂房照片（或學員實拍）

• 每位學員提出整理順序與理由

• 分組討論：如果是你，你會怎麼做？

✅ 方法三：每日斷捨離挑戰（課後任務）

• 每日一物練習（丟一件東西並寫下心得）

• 七日/十四日斷捨離挑戰表（可印製）

• 拍照記錄前後空間與情緒差異