24堂修煉課 #20天挑戰：啟動你的內在力量 #你自己，就是最豐富的寶藏

🌟《24堂修煉課》核心理念總覽

🧠 1~12堂：思維與內在的覺醒（立命、思維、潛能開啟）

主軸關鍵詞：改變自己、思想種子、潛意識力量、專注力、心靈訓練

• 內在修煉：從「我想要什麼」開始，學會改變自己，而非改變世界。

• 自我負責：擁抱“我能成就一切”的信念，啟動內在巨大的創造能量。

• 潛意識啟動：透過心法、冥想與NLP技術，學會對內在進行重編程。

• 專注與願景：集中精神，聚焦願景，思想即未來的創造工具。

🌱 13~24堂：精神法則與人生創造（吸引力、智慧、高我整合）

主軸關鍵詞：精神付出、思想領域、自我掌控、自然法則、吸引力法則

• 思想力量主宰現實：每一個境遇都是你心中思想的投射。

• 心靈磁場與吸引力：學會調頻，才能吸引與你一致的幸福與成功。

• 人格決定命運：外在環境的改善，源自內在人格與信念的提升。

• 身體健康與思維同步：健康是心靈和身體之間的對話結果。

• 一切皆由心生：宇宙法則會回應你真誠一致的思想與行動。

🔑 核心價值定位：「內在創造 → 外在成就」

這24堂課不是單純的知識傳授，而是：

• 一套從心出發、系統性重塑人生的實踐手冊

• 幫助人建立正念、強化意圖、修煉自律與創造力

• 將精神領域與現實生活整合，打造幸福、健康、成功的整全人生

🌟《20天挑戰：啟動你的內在力量》

Day 1｜設定願景

請寫下「我想成為的樣子」，並設定一個這20天你想改變、成長或完成的明確目標。這是你挑戰的起點。

Day 2｜意圖設定

每天早晨對自己說：「我今天想活出怎樣的自己？」讓意圖引導你的行動與態度。

Day 3｜改寫信念

找出一個限制你很久的負面信念，寫下來，然後用正向的語言重新寫一版，並每天閱讀一次。

Day 4｜冥想練習

靜坐5分鐘，什麼都不做，只觀察你的呼吸與思緒的流動。學會安靜，就是學會聽見自己。

Day 5｜感恩日記

寫下今天你最感謝的三件事，無論大小。感恩會讓幸福自然湧現。

Day 6｜自我肯定

站在鏡子前，大聲說出十遍：「我值得、我足夠、我越來越好。」感覺那力量在你心中慢慢升起。

Day 7｜認知轉換

今天遇到任何困擾，請提問：「這件事想教我什麼？」然後把學到的寫下來。

Day 8｜啟動行動

去做一件你一直拖延但其實很重要的事情，哪怕只做一步。行動創造力量。

Day 9｜語言潔淨

今天練習「不抱怨、不批評、不說負面話」。你說出的話就是你創造的世界。

Day 10｜潛意識對話

靜下來，寫下你內心真正渴望的三件事，不是應該做的，是你真的渴望的。

Day 11｜高我對話

寫封信給未來的自己，告訴她/他你現在的狀態、希望他/她記得什麼、成為什麼樣的人。

Day 12｜情緒覺察

今天隨時覺察自己的情緒，並簡單記下：此刻我感受到什麼？這情緒從何而來？

Day 13｜夢想畫布

找些圖片、詞語，拼貼出你理想的人生藍圖，做一張屬於你的「願景板」。

Day 14｜放下過去

寫封信給一個曾讓你受傷的人，說出你的感受與放下的決定。然後，燒掉它或撕碎，讓它遠去。

Day 15｜閱讀滋養

閱讀10頁對你有啟發的書，寫下一句觸動你的話，並分享你的體悟。

Day 16｜記錄奇蹟

今天發生了什麼意想不到的好事？寫下它。讓自己相信，生命充滿驚喜。

Day 17｜承諾行動

向外公開一個你這20天的挑戰行動，讓自己有責任，也激勵他人。

Day 18｜深度傾聽

與一個人認真對話，全程只聽，不評斷、不插話。你會發現理解比回答更有力量。

Day 19｜力量語創作

寫下一句能喚醒你內在力量的語句，例如：「我是創造者，我值得幸福。」這句話每天唸三次。

Day 20｜整合總結

回顧這20天的變化、挑戰與成長，寫下你最大的收穫，並對未來的自己立下新承諾。

🔧【整體操作流程設計】——從啟動到結束的全攻略

🔹【第一階段：前期規劃（活動前7天）】

1. 設定挑戰主題與目標

• 主題：「內在力量」與「自我轉化」為核心

• 目標：幫助參與者建立覺察、行動、自律與成長能力，啟動正向改變

2. 準備每日任務內容（20天文本）

• 編輯每日挑戰語句（如我已提供的Day 1～Day 20）

• 每日配圖素材（可使用Canva設計挑戰卡）

• 準備每日音頻/冥想或簡短影片（選配）

3. 建立參與社群（平台依需求）

• LINE社群、FB私密社團、Telegram頻道、Notion記錄頁

• 設定入群規則、每日打卡格式、互動機制

4. 宣傳期開跑（提前5～7天）

• 發布活動海報、報名表單、說明文案

• 使用口號：「20天，重啟你內在的力量！」

🔹【第二階段：挑戰執行（第1～20天）】

每日固定操作流程如下：

1. 每日發布時間建議：早上7:00～9:00

• 傳送今日挑戰語句（可搭配語音、圖片或短文說明）

• 鼓勵參與者閱讀並立即實作

2. 行動練習提醒

• 提問引導：「你今天完成了什麼？」「有什麼新的體悟？」

• 鼓勵參與者在群組打卡（文字、照片、表情皆可）

3. 設計互動鼓勵

• 每日設立一個主題標籤（如 #我在修煉中 #Day5感恩時刻）

• 精選優秀回饋作為「光之回聲」（激勵其他人）

4. 提供靜心素材（選配）

• 可額外附上每日冥想、呼吸引導（1～3分鐘音頻）

• 或每週一次線上直播分享（Zoom/IG Live）

🔹【第三階段：收尾整合（第21天）】

1. 成果回顧問卷

• 提問如：「你最大的改變是什麼？」「哪一天最影響你？」

2. 完成證書發放

• 為參與者設計一份簡單的「完成證明」電子版，可手寫名字

• 加上一句個性化贈言（如：「你就是你人生的創造者」）

3. 分享成果日（結業直播或聚會）

• 分享轉化故事

• 可頒發「內在力量之星」「覺察達人」等稱號增加榮譽感

🧭 一、《核心價值》總結：「你自己，就是最豐富的寶藏」

這一整套內容圍繞的，是一種**「內在轉化即是外在創造」**的核心信念，簡化為三大核心價值：

1. 自我掌握：真正的力量來自內在

不需外求，心即宇宙。每個人內心都有一座無限寶藏，等待你覺察、點燃與掌握。

2. 思想主導：心想才能事成

思維創造實相。你的渴望、意圖、信念會決定你吸引到的結果，也決定你是否配得上你的夢想。

3. 意識創造：精神才是真正的現實

透過冥想、潛意識訓練、思想聚焦，你的精神能量會改變你的行為，進而徹底改變你的命運與環境。

🔮 二、《心靈法則》總覽（建議可整理為修煉筆記或課程主軸）

這些是你提供的重點中提煉出來的15條心靈實相法則，適合用作課程標題、修煉日誌、每日自我提醒：

1. 宇宙即在心中展現

你與宇宙合一，心念所至，世界亦轉。

2. 渴望是啟動創造的火種

真誠渴望 + 強烈意圖 = 吸引力啟動。

3. 思想即能量

你所思所信，就是你人生的能量配置圖。

4. 潛意識是你人生的導航員

改變潛意識中的指令，人生就會改道。

5. 冥想是進入神性之門

內在的光與宇宙連線，你本具神性。

6. 我能，故我成

所有可能性皆已內建於你內心深處。

7. 理想=決心+態度

每一個夢想若不具執行力，就是空想。

8. 吸引力法則與精神同步成長

你要的東西，也在找你，但你需先成為與之相符的頻率。

9. 改變人格，就能重塑世界

外在環境是內在人格與態度的投影。

10. 智慧來自精神洞察

真智慧是認出生命運行的真理，並順流而行。

11. 能量集中 = 創造力爆發

意念一旦聚焦，萬物皆可成形。

12. 信念打造健康

身體細胞會聽你內在語言的「潛台詞」。

13. 思想決定命運

不努力想好事，就會默默接受錯誤的暗示。

14. 精神先於物質

萬事萬物源自思想，改變精神頻率，實相自然改變。

15. 你，就是宇宙的共同創造者

一切都不在別處，你的心就是宇宙的中樞。